El amor y el romance siempre deben basarse en el respeto y la igualdad. El amor es un sentimiento increíble pero a veces puede tornarse tóxico. Las peleas son normales y todas las parejas discuten, por lo que a veces puede ser un poco difícil determinar si una relación ya no es saludable o si simplemente están pasando por una mala racha.
Entonces, ¿cuáles son los signos de una relación tóxica? Aquí tienes algunas preguntas claves que deberías hacerte para averiguarlo.
¿Qué es una relación tóxica?
Lo primero es lo primero, ¿qué es realmente una relación tóxica?
Se trata de una relación en la que tu bienestar está amenazado y que influye en tu estado de ánimo, autoestima e independencia. También puede afectar tu seguridad o puede que te sientas atrapadx en ella.
Muchas personas que actúan de forma tóxica ponen excusas por su comportamiento. Afirman que sus actitudes son tan extremas porque quieren mucho a la otra persona y eso les provoca celos e inseguridad. Sin embargo, no hay excusa para justificar estos comportamientos abusivos.
Una relación que aparentemente era perfecta puede tornarse tóxica y emocionalmente abusiva, por lo que es vital poner atención a las siguientes señales.
10 señales para saber si tu amor es tóxico
1. ¿Cómo te sientes acerca de tu relación?
¿Solo tienes sentimientos negativos al pensar en ella? ¿Anhelas relaciones felices y armoniosas como las de tus amigxs?
Todas las relaciones tienen sus altibajos. Pero si te sientes mal la mayor parte del tiempo o sientes miedo porque tu pareja reacciona de forma extrema ante determinadas situaciones, ¿por qué sigues con ella?
Si tu pareja te agobia cada vez que la ves, es posible que estés en una relación tóxica.
2. ¿Tu pareja parece ser controladora?
Un comportamiento controlador es una señal clara de que tu amor es tóxico. Esto puede ser difícil de manejar al principio porque la persona que actúa como controladora jurará que es así porque te ama mucho, desea “protegerte” y no quiere perderte.
Sin embargo, un comportamiento celoso o controlador significa un desequilibrio de poder en la relación. Una relación sana debe basarse en la confianza y el respeto mutuo. Querer controlar al otro significa que la relación carece de estos ingredientes cruciales necesarios para que sea saludable.
El comportamiento controlador se puede manifestar de diferentes formas. Los signos de control más comunes a tener en cuenta son:
- Se molesta cuando ves a tus amigos o familiares
- Revisa tus mensajes o cuentas de redes sociales
- Te acusa de estar engañándola o coqueteando con otras personas
- Se enfada si no contestas a sus llamadas o no respondes sus mensajes al instante
- Sientes que tienes que preguntarle a tu pareja antes de tomar cualquier decisión, no importa qué tan simple o poco importante sea
- Sientes que tienes que cuidar mucho cómo te expresas y medir tus palabras para no ofender a tu pareja
3. ¿Discutes sobre las mismas cosas una y otra vez?
El conflicto es parte de cualquier relación. Sin embargo, lo que importa es cómo lo manejan.
En una relación sana, el conflicto se aborda de frente y con respeto. Los problemas dentro de la relación deben trabajarse de forma conjunta, con el fin de superarlos.
Cuando estás en una relación tóxica, verás claramente que tienen las mismas discusiones una y otra vez. No trabajan para solucionar los problemas y no se comunican de manera saludable. Te darás cuenta de que están discutiendo porque sí.
4. ¿Estás sacrificando una parte de ti por tu pareja?
¿Recuerdas cuándo fue la última vez que hiciste algo que te gustaba sin tu pareja? ¿Sabes cuándo fue la última vez que priorizaste tus deseos? Puedes estar sacrificando tus hobbies, relaciones sociales, intereses e incluso tus propias necesidades. Después de un tiempo, comenzarás a sentir que tu pareja es lo primero y tú lo segundo. Nadie debería sentirse constantemente de esta manera en su relación.
¿Estás sacrificando quien realmente eres por tu pareja? Si sientes que no puedes ser tú mismx, es una señal de que tu relación no es saludable.
5. ¿Los celos son un gran problema en tu relación?
Los celos no pueden ser un tema permanente en las discusiones y los conflictos. Todxs hemos sentido celos alguna vez, pueden aparecer como expresión de inseguridad o de miedo ante una situación que percibimos como “amenaza”. Sin embargo es clave cómo reaccionamos y manejamos esta emoción.
¿Tu pareja se molesta cuando hablas con alguien del sexo opuesto? ¿No te tiene confianza y se comporta de forma represiva, egoísta e incluso violenta? ¿Te acusa constantemente de coquetear con gente? Este tipo de comportamientos no son una señal de amor, sino de posesividad, toxicidad y desconfianza.
La confianza es la base de todas las relaciones saludables. Cuando los celos son un problema importante en tu relación, la confianza simplemente no existe.
6. ¿Sientes que están en una batalla constante?
Cuando estás en una relación, tu pareja debería apoyarte. ¡Deberían ser los dos contra el mundo, no el uno contra el otro!
Si sientes que estás en una batalla constante con tu pareja, estás en una relación tóxica.
7. ¿Sacan lo peor de la otra persona?
Nadie es perfecto, y esto significa que todxs tenemos rasgos negativos. Sin embargo, una relación sana, por lo general, suele sacar lo mejor de cada uno. ¡Se inspiran mutuamente para ser la mejor versión de sí mismxs!
Cuando el amor es tóxico sacará lo peor de ti. Esos rasgos negativos que alguna vez pensaste que tenías bajo control comenzarán a aflorar.
8. ¿Sientes que estás haciendo todo el trabajo?
Si estás en una relación tóxica, a menudo puedes sentir que eres tú quien pone todo el esfuerzo para que la relación funcione. ¿Eres siempre la persona que toma la iniciativa de hablar después de una pelea? ¿Organizas todas las citas y salidas?
Esto puede comenzar a sentirse realmente agotador y podría empezar a crear resentimiento en la relación.
9. ¿Sientes que tu pareja no festeja tus logros?
¿Tu pareja no se alegra de tus logros y trata de quitarle valor a todo lo que consigues? ¡Esto es una gran señal de alerta en una relación!
En una relación tóxica tu pareja puede intentar minimizar tus éxitos. La persona crea una competencia entre ustedes y se resiente de tus logros. Por eso evitas compartir tus ambiciones y éxitos con ella.
Si sientes que no puedes hablar abiertamente sobre tus objetivos o logros sin que te juzgue, se compare contigo o te menosprecie, tu pareja está mostrando un comportamiento tóxico. Piensa, ¿de verdad quieres tener a alguien así como compañerx en el viaje de tu vida?
10. ¿Siempre tienes la culpa cuando las cosas van mal?
Las cosas ocurren siempre por tu culpa. Siempre te culpa por las discusiones y los conflictos. Si ha tenido un mal día, de alguna manera es tu culpa. Si no le va bien o ha discutido con sus amigxs, es por algo que tú hiciste, aunque no sea cierto.
Estar en esta situación es horrible y en muchos casos puede que incluso empieces a creer lo que tu pareja afirma aunque sea completamente injustificado. Pero, no es así, el problema no eres tú, es la otra persona.
¿Soy una persona tóxica?
Para poder ser tu mejor versión, es útil reflexionar sobre quién eres y cómo interactúas con otras personas. Nadie es perfecto, pero ser conscientes de nuestro comportamiento es el primer paso hacia la felicidad.
A veces, las personas tóxicas simplemente no saben que lo son. Esto significa que se encuentran en relaciones poco saludables que son perjudiciales para ellxs y su pareja pero no se dan cuenta.
Entonces, ¿cómo puedes saber si eres una persona tóxica?
Tómate el tiempo para reflexionar realmente sobre las 10 preguntas anteriores. Puede ser incómodo, pero hay que ser honestx con unx mismx: ¿Te identificas con alguno de estos comportamientos? ¿Sientes ansiedad cuando tu pareja se relaciona con otras personas? ¿Has comenzado a tratar de controlar con quién puede y no puede pasar tiempo? ¿O tal vez te peleas y culpas a tu pareja sin motivo, simplemente porque has tenido un mal día?
Las personas tóxicas suelen tener patrones de comportamiento similares y, por tanto, a menudo dicen las mismas cosas para tratar de manipular a su pareja. Si te identificas con estas afirmaciones, reflexiona si podrías estar mostrando un comportamiento poco saludable:
- Siempre estás exagerando
- Eres demasiado emocional
- No confías en mí
- Te dejaré si…
- Tú siempre / tú nunca…
- Mi ex también solía…
- Si de verdad me amaras, lo harías
Estoy en una relación tóxica. ¿Qué hago?
¿Te identificas con los signos del amor tóxico? Si es así, es muy importante hacer algo inmediatamente para superar los problemas de la relación y salvarla, si esto es lo que quieres.
Pero si tu relación es tóxica, tu pareja ha cruzado la línea o simplemente no quieres hacer un esfuerzo para que funcione, la única opción que tienes es irte. Muchos comportamientos tóxicos simplemente no cambiarán. Si estar con alguien está afectando tu bienestar, debes abandonar la situación.
Sin embargo, si tanto tú como tu pareja desean hacer cambios para que la relación funcione, hay cosas que pueden hacer.
El primer paso para empezar a arreglar una relación tóxica es el reconocerlo. Si no aceptan la toxicidad, no tiene sentido tratar de salvar la relación. Si asumen la responsabilidad de sus acciones e identifican el comportamiento tóxico, pueden trabajar juntxs para solucionar los problemas que están enfrentando.
También recomendamos buscar el apoyo de un profesional si desean resolver los problemas. Esto les permitirá obtener una nueva perspectiva y comprensión, así como tener ayuda para encontrar formas de cambiar el comportamiento tóxico.
Debido a que la comunicación es clave en las relaciones, es importante tomarse el tiempo necesario para aprender cómo superar los conflictos y problemas con tu pareja de una manera saludable.
La comunicación saludable se desarrolla utilizando estrategias claves:
- Escuchar con atención a la otra persona
- Expresar claramente tus sentimientos
- Considerar el punto de vista de tu pareja
- Dejar de interrumpir a la otra persona
- No levantar la voz ni atacar su forma de ser o de sentir
- Reconocer tus errores
- Hacer una pausa antes de que las cosas se tornen agresivas
- Separar a la persona del problema
- Buscar compromisos
- Compartir emociones positivas
- Centrarse en trabajar juntxs
Salir de una relación tóxica
Esperamos que este artículo te haya ayudado a comprender cuáles son los signos para identificar una relación tóxica y qué puedes hacer para ayudarte a ti y a tu pareja.
Muchxs de nosotrxs experimentaremos un amor tóxico en un momento u otro de nuestras vidas. Sin embargo, con el conocimiento y la comprensión de lo que hace que una relación sea tóxica, podemos intentar cambiar la situación o dejarla a tiempo.
Lo más importante: Si tu relación es abusiva o estás en peligro y no sabes cómo salir de ella, no dudes en pedir ayuda. Busca organizaciones de ayuda en tu región de forma inmediata o llama a una línea directa de violencia doméstica.
