Rutina de 6 ejercicios divertidos para hacer en pareja – Guía ilustrada

agosto 2, 2022
8:13 am

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Si te quedaste sin ideas para citas originales, ¿por qué no intentas hacer ejercicio en pareja? El ejercicio no solo estimula las hormonas de la felicidad, sino que hacerlo en pareja también ayuda a mejorar la relación. Las parejas que entrenan juntas son más felices, sienten más atracción mutua y tienen una conexión emocional más fuerte. Además, harás ejercicio de forma más eficiente y será más fácil cumplir tus objetivos si cuentas con el apoyo de tu pareja. Para darte ideas, le pedimos a Katie y Brooke, del equipo de #Dating, que nos muestren una rutina rápida y fácil de ejercicio para parejas, ¡no importa su condición física!. Pueden hacer algunos de estos ejercicios por la mañana o en cualquier momento del día. Mejor aún, ¡háganlos todos para completar la rutina!

1. Ejercicio intenso para fortalecer el abdomen

Comiencen en una posición enfrentada de plank alta (posición de plancha o puente abdominal). Levanten la mano izquierda y derecha alternativamente para estrechar o chocar los cinco de su pareja. Intenten mantener el abdomen firme y estable, tratando de rotar el cuerpo lo menos posible. Hagan esto durante 1 minuto, descansen durante 30-60 segundos y luego comiencen de nuevo. Completen 3 series.

2. Pases en pareja

Comiencen sentados con las piernas entrelazadas, como se muestra en la foto. La persona A sostiene una pesa y hace abdominales, mientras que la persona B hace giros rusos. Luego A le da la pesa a B para que haga abdominales mientras que A hace los giros rusos. Asegúrense de girar el torso, no solo los brazos. Así trabajarán correctamente los músculos oblicuos del abdomen. Completen 3 series de 10 abdominales cada una.

3. Plank y saltos

La persona A hace una plank (o plancha) mientras B salta sobre A una y otra vez. Luego B se pone en posición de plank y A salta sobre B. Si quieren un mayor nivel de desafío, pueden agregar una flexión después de cada salto. Completen 10 repeticiones

4. Lagartijas y sentadillas

La persona A se pone en una posición de lagartija y la persona B toma sus piernas sosteniéndolas como una carretilla. A hace una flexión o lagartija y luego B hace una sentadilla. Repitan esto alternativamente hasta que A ya no pueda hacer más flexiones, luego cambien de posición sin descansar. Hagan tres repeticiones.

5. Abdominales bicicleta en pareja

Acuéstense con la espalda sobre el mat de yoga, las rodillas a 90 grados, y los pies enfrentados. Coloquen las manos en la zona de las orejas y giren el torso a la izquierda, juntando el codo derecho y la rodilla izquierda, luego repitan lo mismo a la derecha. Sugerencia: Empujen con las piernas, en lugar de forzar la columna, para asegurarse de que el abdomen trabaje. Continúen así durante 1 minuto, luego descansen durante 30-60 segundos. Completen 3 series.

6. Sentadillas

Párate frente a tu pareja, tómense de las manos y hagan sentadillas inclinándose hacia atrás mientras estén en cuclillas, para que el ejercicio sea más estable. Hagan tantas repeticiones como puedan, luego descansen durante 1 minuto y repitan el ejercicio.

Hacer ejercicio con otra persona es una excelente manera de pasar tiempo de calidad junto a ella mientras sudan un poco. No solo se convertirán en una pareja fitness, sino que también construirán una relación más saludable. ¡Por lo tanto lograrán un beneficio doble!

¡Y no se olviden de celebrar después de un trabajo tan arduo!

Sarah C.

Sarah C. es una escritora de Singapur. Le encantan las comedias románticas y su favorita de todos los tiempos es “10 cosas que odio de ti”. Lo que más le molesta cuando tiene citas son las personas que son groseras con los meseros y las que no pueden dejar de mirar sus teléfonos.