Buscar
Cerrar este cuadro de búsqueda.

Libido: Qué es y cómo afecta al deseo sexual

Una pareja se encuentra acostada en la cama, bajo una manta, compartiendo un instante de intimidad

¿Te has preguntado alguna vez por qué a veces sientes más atracción hacia tu pareja y otras veces simplemente no estás en el mood? Esto tiene mucho que ver con tu libido.

Pero no te preocupes, en este blog desglosaremos todo sobre el tema para que puedas entender qué es la libido, qué la influye y qué significa tenerla alta o baja.

Así que, acompáñanos en este viaje a través de un tema fascinante en el mundo de la sexualidad.

1. Libido, ¿qué es?

Un hombre y una mujer en la cama en un momento íntimo.

Ok, empecemos por lo básico: el término “libido” proviene del latín y significa “deseo” o “ansia”. Por lo tanto, desde hace mucho tiempo existe una palabra para describir esa fuerza interior que todos sentimos.

Freud, el famoso psicoanalista, popularizó este término, utilizándolo para describir la energía que impulsa nuestro comportamiento sexual. Hoy, lo usamos para referirnos al nivel de deseo que sentimos por tener relaciones sexuales.

Tu libido no es constante. A veces está por las nubes, mientras que otras veces parece estar de vacaciones. Y esto no es algo que sucede sin razón aparente.

Hay muchos factores que influyen en la libido. Desde tu estado de ánimo hasta lo que comes, puede afectar tu deseo sexual.

2. Libido alto, ¿qué significa?

Un hombre y una mujer se abrazan frente a una pared de ladrillos, mostrando afecto y conexión emocional

La libido alta significa que tienes un impulso sexual más fuerte o más frecuente que el promedio. 

Algunas personas tienen una libido alta por naturaleza, lo que puede parecer algo divertido, pero también puede traer ciertos desafíos. Por ejemplo, si tu pareja tiene un deseo sexual menor que tú, puede ser frustrante. Aquí es donde la comunicación es clave. Poder hablar abiertamente sobre cómo te sientes con tu pareja puede marcar una gran diferencia en cómo manejas una libido alta.

No te preocupes si te identificas con esto. Tener una libido alta no es malo en sí mismo. De hecho, puede ser algo que disfrutes en tu relación o durante tu vida sexual en general.

El problema solo surge si no puedes controlar tus impulsos o si interfieren en tu vida cotidiana de manera negativa, afectando tu bienestar emocional y tus relaciones.

Si sientes que tu libido está tan alta que te incomoda o interfiere con tus responsabilidades, puede ser útil hablar con un profesional. Pero si lo controlas de manera saludable, entonces ¡disfruta!

3. Libido bajo: Cuando el deseo se apaga

Mujer acostada en la cama con un hombre detrás de ella, mostrando un poco de preocupación.

Por otro lado, tener la libido baja significa que tu deseo sexual es menor de lo habitual.

Y sí, esto puede ser frustrante tanto para ti como para tu pareja. Si alguna vez te has preguntado “¿por qué no tengo ganas de tener sexo?”, ¡no eres la única persona!

La libido baja es más común de lo que crees y puede deberse a muchas cosas, desde el estrés hasta ciertos medicamentos o incluso problemas de salud.

Estos son algunos factores que pueden afectar tu libido:

  • Estrés: Cuando sientes estrés, los niveles de cortisol se disparan y esto puede interferir en el deseo. Básicamente, tu cuerpo está más preocupado por lidiar con el estrés que por pensar en el romance o la intimidad.
  • Falta de sueño: Si no duermes lo suficiente, es probable que tu libido también se vea afectada.
  • Medicamentos: Algunos medicamentos, como los antidepresivos o los anticonceptivos, pueden tener un impacto negativo en la libido.
  • Problemas de relación: Si las cosas no van bien con tu pareja, es normal que tu libido disminuya.
  • Problemas de salud: Algunas enfermedades, como la depresión o los problemas hormonales, también pueden hacer que tengas la libido baja.
  • Mala alimentación: Una dieta rica en comida chatarra, azúcar o grasas saturadas puede hacer que sientas más cansancio y puede afectar negativamente a tus hormonas, lo que reduce tu deseo sexual. ¡Lo que comes puede encender o apagar esa chispa!

4. ¿Cómo aumentar la libido?

Pareja corriendo en el bosque y conversando.

Si sientes que tu deseo sexual está en un punto bajo y quieres aumentarlo, hay algunas cosas que podrías intentar. Una de las formas más efectivas de mejorar tu libido es mejorar tu estilo de vida. A continuación, te damos algunos consejos que pueden ayudarte a aumentar tu libido:

  • Ejercicio regular: El ejercicio puede aumentar tu libido al mejorar tu circulación sanguínea, mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.
  • Alimentación saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, y grasas saludables puede ayudar a mejorar la circulación y los niveles hormonales, lo que beneficia tu libido.
  • Dormir bien: El descanso es fundamental para todo en la vida, incluida la libido. Procura dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
  • Menos estrés: Reduce los niveles de estrés con técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
  • Comunicación con tu pareja: Hablar abiertamente con tu pareja sobre cómo te sientes puede ayudarte a reconectar emocional y físicamente.

5. ¿Cómo las hormonas afectan tu libido?

Mujer que muestra su baja energía

Cuando hablamos de deseo sexual, muchas veces no pensamos en todo lo que ocurre en nuestro cuerpo para que sintamos esa atracción. Detrás de todo eso, hay un cóctel de hormonas haciendo su trabajo. Estos pequeños mensajeros químicos son los responsables de que desees estar cerca de alguien o, en ciertos momentos, de que no sientas ningún interés.

Las mujeres tienen fluctuaciones hormonales más pronunciadas debido a sus ciclos menstruales, lo que significa que su libido también puede cambiar con más frecuencia.

¿Alguna vez te has sentido más excitada sexualmente en ciertos momentos del mes? Las mujeres pueden notar que su libido aumenta en ciertos puntos de su ciclo, especialmente alrededor de la ovulación.

Así que, chicos y chicas, ¡todos dependemos de las hormonas más de lo que creemos!

Veamos cómo funcionan.

5.1 La testosterona: No solo cosa de chicos

Sí, cuando escuchas “testosterona” probablemente pienses en hombres musculosos, pero esta hormona no es exclusiva de ellos.

Tanto hombres como mujeres la tienen, y es una de las principales hormonas responsables de nuestra libido. De hecho, en ambos sexos, los niveles de testosterona influyen directamente en cuánto deseo sexual sentimos:

5.2 El estrógeno y el deseo en las mujeres

Por otro lado, tenemos el estrógeno, la hormona que más se asocia a la mujer. Se trata del principal impulsor de la libido femenino, y sus niveles varían a lo largo del ciclo menstrual.

En los días previos a la ovulación (cuando las posibilidades de quedarse embarazada son mayores), los niveles de estrógeno aumentan, lo que muchas veces se traduce en un aumento de la libido. Es casi como si la naturaleza quisiera asegurarse de que el cuerpo esté en “modo conquista”.

Pero cuando los niveles de estrógeno bajan, ya sea por la menopausia o por algún desequilibrio hormonal, es común que el deseo sexual se vea afectado. Aunque, ojo, esto no significa que sea permanente, ya que se puede tratar o ajustar con ayuda médica si se convierte en un problema mayor.

5.3 La dopamina: la hormona del deseo

La dopamina es como la chispa que enciende el motor de tu deseo sexual. Básicamente, es un neurotransmisor que desempeña un papel clave en el sistema de recompensa de tu cerebro. Aumenta el deseo de sentir placer y promueve el comportamiento para lograrlo.

¿Conoces esa sensación de excitación y euforia cuando haces algo que realmente disfrutas, como comer tu comida preferida o escuchar tu canción favorita?

¡Pues eso es la dopamina en acción!

En lo que respecta a la libido, la dopamina es lo que te hace sentir deseo y motivación para conectar con alguien de una manera más íntima.

Cuando tus niveles de dopamina son altos, tu libido también puede estar en su punto máximo, porque tu cerebro está buscando esa sensación placentera. Pero si los niveles de dopamina bajan, debido al estrés, cansancio o alguna otra razón, tu libido puede bajar.

¡La dopamina es clave para sentir ganas de conectar y disfrutar!

5.4 Las hormonas y tu libido

¡Así que ya sabes! La próxima vez que te preguntes por qué sientes más o menos deseo, recuerda que hay todo un equipo de hormonas trabajando detrás de escena. Y aunque a veces el equilibrio puede desajustarse, ¡no te preocupes! Conocer cómo funcionan las hormonas es el primer paso para comprender mejor tu propio cuerpo y tu deseo sexual.

6. Libido y sexo: Un juego de dos

Pareja sonriente en la cama, disfrutando de un momento de alegría y conexión emocional.

La libido también tiene mucho que ver con la conexión emocional que tienes con una persona. Si bien las hormonas juegan un papel importante, la intimidad y la conexión emocional son igualmente cruciales. La libido no es solo algo físico, también es emocional. Sentirte cerca y conectado con tu pareja puede hacer maravillas con tu deseo.

Además, si estás en una relación estable de muchos años, mantener viva la llama puede requerir un poco más de esfuerzo. El estrés diario, las responsabilidades y las rutinas pueden afectar tu libido.

Si sientes que el deseo sexual en tu relación ha disminuido, puedes intentar hacer cosas nuevas con tu pareja, como planificar citas románticas o explorar nuevas fantasías juntos.

6.1 ¿Y si mi libido no coincide con la de mi pareja?

Esto es algo supercomún. Las parejas no siempre tienen el mismo nivel de deseo y esto puede causar conflictos o malentendidos.

Si tu libido es mayor o menor que la de tu pareja, lo importante es ser abiertos y hablar sobre cómo se sienten. No es inusual que una persona quiera tener sexo con más frecuencia que la otra y eso no significa que haya algo malo en la relación.

La clave es encontrar un equilibrio.

Es posible que tu pareja esté abierta a tener relaciones sexuales con mayor frecuencia, aunque no siempre experimente un deseo sexual espontáneo. A veces, el deseo puede surgir durante el encuentro mismo. También pueden explorar otras formas de placer cuando los niveles de libido no coinciden, como el juego en solitario o incluso encuentros íntimos que no se centren exclusivamente en el sexo.

De cualquier manera, la comunicación es clave para resolver cualquier tipo de discrepancia en cuanto al deseo sexual.

7. El deseo sexual, una montaña rusa

Hombre consolando a su pareja que está preocupada.

En resumen, es importante recordar que el deseo sexual no siempre es el mismo. La libido cambia a lo largo de la vida. La edad, las circunstancias de la vida, el estado de ánimo pueden afectar al deseo sexual.

Si alguna vez te preocupa que tu libido esté baja o que sientas que estás fuera de control, tómate un momento para pensar en lo que está sucediendo en tu vida. A veces, puede ser simplemente un período de cambio o es algo más profundo que debe ser abordado.

El deseo sexual puede fluctuar, y eso es completamente natural. Ya sea que tu libido sea alta o baja, existen formas de controlarla y encontrar un equilibrio saludable. No existe un nivel «normal» de libido que todos deban tener.

Si sientes que tus niveles son diferentes a los de otras personas, no hay problema. Lo más importante es sentirse bien con el propio deseo sexual, y si sientes que algo no está bien, habla con un profesional de la salud o un terapeuta.

LEER MÁS

Comparte este post

Únete a #Dating